Acil durum
Bu site ve uzmanlarımızın mesajları acil yardım hizmeti değildir; mesajlar hemen okunmayabilir. Aşağıdaki numaralar günün her saatinde ulaşılabilirdir.
Kendinizin ya da bir başkasının hayatı tehlikedeyse
Hemen 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın ya da en yakın hastanenin acil servisine gidin. Yanınızda biri varsa yalnız kalmayın.
Aile içi şiddet, çocuk istismarı, kadına yönelik şiddet; 7/24 danışmanlık ve yönlendirme.
İlaç ya da madde alımı, zehirlenme şüphesi: ne yapacağınızı söyler.
Madde kullanımı ve bağımlılık konusunda danışmanlık.
Şu anda yapabilecekleriniz
- Güvende olun. Kendinize zarar verebileceğiniz eşyaları (ilaçlar, kesici aletler) uzaklaştırın ya da güvendiğiniz birine verin.
- Yalnız kalmayın. Güvendiğiniz bir yakınınızı arayın ya da yanınıza çağırın; ne hissettiğinizi açıkça söyleyin.
- Nefesinize odaklanın. Dört saniye nefes alın, dört saniye tutun, altı saniyede verin; birkaç kez tekrarlayın. Dalga geçecektir.
- Güvenlik planınıza bakın. Uzmanınızla bir güvenlik planı hazırladıysanız danışan panelinizdeki adımları izleyin.
- Yardım isteyin. Düşünceleriniz yoğunlaşıyorsa ya da kendinizi güvende hissetmiyorsanız 112'yi arayın.
Bir yakınınız için endişeleniyorsanız
Ona kendine zarar verme ya da ölüm düşünceleri olup olmadığını açıkça sormaktan çekinmeyin; sormak bu düşünceleri artırmaz, konuşma fırsatı verir. Yargılamadan dinleyin, yalnız bırakmayın ve tehlikeli eşyaları ortamdan uzaklaştırın. Hayati tehlike varsa 112'yi arayın.
